كيف يحتفظ جسدك بالماء في رمضان ؟ 🫗🌙
في رمضان
د. كريم علي
يظنّ البعض أن الإكثار من شرب الماء ليلًا سيمنع العطش في اليوم التالي، لكن الجسم لا يحتفظ بالماء الزائد إذا غاب توازن الأملاح والمعادن؛ بل يطرحه سريعًا. الترطيب الحقيقي يبدأ بدعم الماء بعناصر تساعده على الدخول إلى الخلايا والبقاء فيها. أضف رشة ملح طبيعي غير مكرر أو قليلًا من خل التفاح، واهتم بالعصائر الخضراء أو ماء جوز الهند لدعم الإلكتروليتات. تجنّب الحلويات والملح الأبيض المفرط ليلًا، وابتعد عن التمارين الشديدة والساونا أثناء الصيام حتى لا تُجهد القلب والكلى. اختر حركة خفيفة، ونَمْ جيدًا. الهدف ليس أن تشرب أكثر… بل أن يرتوي جسدك بذكاء.
